Recomendaciones para tener en cuenta frente al coronavirus
Recuerde:
1)Lavarse las manos con agua y jabón regularmente y durante 1 minuto. (video de como lavarse las
manos adecuadamente https://youtu.be/aUV5wzScbnc)
2)Cubrir la boca y la nariz con un pañuelo o con el brazo al toser y estornudar.
3)No llevar las manos a los ojos y la nariz.
4)Ventilar los ambientes.
5)Desinfectar los objetos que se utilizan con frecuencia, inclusive el celular. (Debajo podrá ver una
foto con las indicaciones de desinfección del celular)
6)Evitar el contacto con personas que tengan enfermedades respiratorias.
7)Si tiene la posibilidad darse la vacuna gripal.
Ante cualquier duda lea con atención las recomendaciones del Ministerio de Salud de la Nación, o
comuníquese con los siguiente teléfonos:
-Ministerio de Salud de la Nación: 0800-222-1002
-SAME del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires: 107
-Atención Ciudadana del Ministerio de Salud bonaerense: 148
-Número de Urgencia Provincia de BSAS: 0021-4255437
4 RECOMENDACIONES PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE:
-Alimentación saludable y natural
En cuanto a la alimentación, debe ser muy rica en antioxidantes, ácidos grasos polinsaturados y
proteínas. Las legumbres, frutos secos, frutos violáceo-oscuros y las crucíferas nos darán un buen
aporte de proteínas, ácidos grasos Omega y polifenoles. Los jugos verdes vegetales (hechos con
juguera) tomados a la mañana, son una excelente oferta de antioxidantes y polifenoles.
-Incorporar suplementos (Debajo algunas recomendaciones del Dr Jorge Alonso).
-Hacer ejercicio físico (Debajo de este texto algunas opciones para mantenerse activo de forma
creativa)
-Meditación, ejercicios de respiración (Pranayama) y relajación
Recomendaciones de Dr Jorge Alonso para prevenir infección por Coronavirus
• TINTURA DE EQUINÁCEA: Efecto inmunoestimulante y antiviral amplio, incluyendo cepas anteriores
de coronavirus. En adultos, tomar 30 gotas, 3 veces al día en un poquito de agua (2-3 dedos
horizontales). Se puede tomar en cualquier momento. No obstante, al ser una tintura alcohólica,
conviene tomarla con algo en el estómago. Los niños entre 6 y 12 años, pueden tomar 12 gotas, 3
veces al día. Niños entre 13 y 18 años: 25 gotas, 3 veces al día.
• INFUSIÓN DE SAUCO: Tomar 2-3 tazas diarias. Efecto antiviral amplio, incluyendo cepas de
coronavirus. Se puede endulzar con miel. Hágalo su desayuno, merienda y después de cenar.
Excelente para el aparato respiratorio.
• PROPÓLEOS: 2-3 caramelos diarios. Actividad frente a coronavirus.
• GINSENG: Excelente inmunoestimulante en adultos. Se pueden tomar 200-300 miligramos diarios.
Se presenta en comprimidos o cápsulas. Los productos estandarizados de farmacia por lo general no
traen problemas de hipertensión arterial (es a veces un efecto adverso que se señala). Si Ud. toma
medicación antihipertensiva, no tendrá problemas en tomar ginseng.
• AJO: Inmunoestimulante y antiviral. Puede ser negro o añejado. Sino, el común también sirve. Ingerir
2 dientes diarios con las comidas. Mejor aún, existen comprimidos de ajo desodorizados, que pueden
incluirse perfectamente (dos diarios).
• VITAMINA C: Inmunoestimulante. Puede incorporarse a razón de 2 gramos diarios, en forma de
tabletas efervescentes o comprimidos.
• PROBIÓTICOS: Fundamental en la inmunidad a partir del colon. Se puede incorporar el Kefir (un vaso
diario en ayunas) o cápsulas con lactobacilos (una diaria).
CONSEJOS PARA ESTAR ACTIVO EN CASA
-Utilizar las escaleras. Si hay muchas combinalas con el ascensor
-Realiza las actividades de pie: mientras habla por teléfono, etc.
-No esté más de dos horas seguidas sentado/a. Cambia de posición y estira las piernas.
-Cada tanto mueve los hombros, estirad el cuello, cuando estés sentado.
-Contraed los músculos de la espalda y del abdomen cuando estés sentado.
-Aproveche a bailar la música que disfrute durante 10 minutos al día.
-Las tareas domésticas son una buena manera de mantenerse activo, hacer las camas,
limpiar el baño, etc.
-Levantarse para cambiar el canal de la TV.
-Mientras ve la TV haga ejercicios flexionando las rodillas y los tobillos.
CONSEJOS PARA EVITAR SENTIRSE AISLADO SOCIALMENTE
-En lugar de hacer llamadas telefónicas puede hacer videollamadas para tener contacto
visual.
-Usar música con letras que lo acompañen.
-Escuchar la radio.
-Enviar un mensaje/llamada a alguien que pueda alegrarse de recibir su contacto.
-Use su creatividad para mantener el contacto social.
Puede obtener información actualizada en esta web:
Un gran grupo de profesionales capitaneados por Jordi Serrano Pons,están recopilando
información con el apoyo de hospitales, colegio de médicos, centros de investigación. Esta
APP integra todas las Recomendaciones contrastadas sobre coronavirus covid19 para
sanitarios y ciudadanos a cargo de expertos de reconocido prestigio en el campo de la
sanidad http://coronavirus.epidemixs.org
La Dra. M Laura Nasi ofrecerá webinars de forma periódica.
El primero será el miércoles 18 de Marzo a las 19hs.
Si quiere participar puede enviar un mensaje de Whatsapp para que le enviemos el link de acceso. Celular: 1133772562.
1)Lavarse las manos con agua y jabón regularmente y durante 1 minuto. (video de como lavarse las
manos adecuadamente https://youtu.be/aUV5wzScbnc)
2)Cubrir la boca y la nariz con un pañuelo o con el brazo al toser y estornudar.
3)No llevar las manos a los ojos y la nariz.
4)Ventilar los ambientes.
5)Desinfectar los objetos que se utilizan con frecuencia, inclusive el celular. (Debajo podrá ver una
foto con las indicaciones de desinfección del celular)
6)Evitar el contacto con personas que tengan enfermedades respiratorias.
7)Si tiene la posibilidad darse la vacuna gripal.
Ante cualquier duda lea con atención las recomendaciones del Ministerio de Salud de la Nación, o
comuníquese con los siguiente teléfonos:
-Ministerio de Salud de la Nación: 0800-222-1002
-SAME del Gobierno de la Ciudad de Buenos Aires: 107
-Atención Ciudadana del Ministerio de Salud bonaerense: 148
-Número de Urgencia Provincia de BSAS: 0021-4255437
4 RECOMENDACIONES PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNE:
-Alimentación saludable y natural
En cuanto a la alimentación, debe ser muy rica en antioxidantes, ácidos grasos polinsaturados y
proteínas. Las legumbres, frutos secos, frutos violáceo-oscuros y las crucíferas nos darán un buen
aporte de proteínas, ácidos grasos Omega y polifenoles. Los jugos verdes vegetales (hechos con
juguera) tomados a la mañana, son una excelente oferta de antioxidantes y polifenoles.
-Incorporar suplementos (Debajo algunas recomendaciones del Dr Jorge Alonso).
-Hacer ejercicio físico (Debajo de este texto algunas opciones para mantenerse activo de forma
creativa)
-Meditación, ejercicios de respiración (Pranayama) y relajación
Recomendaciones de Dr Jorge Alonso para prevenir infección por Coronavirus
• TINTURA DE EQUINÁCEA: Efecto inmunoestimulante y antiviral amplio, incluyendo cepas anteriores
de coronavirus. En adultos, tomar 30 gotas, 3 veces al día en un poquito de agua (2-3 dedos
horizontales). Se puede tomar en cualquier momento. No obstante, al ser una tintura alcohólica,
conviene tomarla con algo en el estómago. Los niños entre 6 y 12 años, pueden tomar 12 gotas, 3
veces al día. Niños entre 13 y 18 años: 25 gotas, 3 veces al día.
• INFUSIÓN DE SAUCO: Tomar 2-3 tazas diarias. Efecto antiviral amplio, incluyendo cepas de
coronavirus. Se puede endulzar con miel. Hágalo su desayuno, merienda y después de cenar.
Excelente para el aparato respiratorio.
• PROPÓLEOS: 2-3 caramelos diarios. Actividad frente a coronavirus.
• GINSENG: Excelente inmunoestimulante en adultos. Se pueden tomar 200-300 miligramos diarios.
Se presenta en comprimidos o cápsulas. Los productos estandarizados de farmacia por lo general no
traen problemas de hipertensión arterial (es a veces un efecto adverso que se señala). Si Ud. toma
medicación antihipertensiva, no tendrá problemas en tomar ginseng.
• AJO: Inmunoestimulante y antiviral. Puede ser negro o añejado. Sino, el común también sirve. Ingerir
2 dientes diarios con las comidas. Mejor aún, existen comprimidos de ajo desodorizados, que pueden
incluirse perfectamente (dos diarios).
• VITAMINA C: Inmunoestimulante. Puede incorporarse a razón de 2 gramos diarios, en forma de
tabletas efervescentes o comprimidos.
• PROBIÓTICOS: Fundamental en la inmunidad a partir del colon. Se puede incorporar el Kefir (un vaso
diario en ayunas) o cápsulas con lactobacilos (una diaria).
CONSEJOS PARA ESTAR ACTIVO EN CASA
-Utilizar las escaleras. Si hay muchas combinalas con el ascensor
-Realiza las actividades de pie: mientras habla por teléfono, etc.
-No esté más de dos horas seguidas sentado/a. Cambia de posición y estira las piernas.
-Cada tanto mueve los hombros, estirad el cuello, cuando estés sentado.
-Contraed los músculos de la espalda y del abdomen cuando estés sentado.
-Aproveche a bailar la música que disfrute durante 10 minutos al día.
-Las tareas domésticas son una buena manera de mantenerse activo, hacer las camas,
limpiar el baño, etc.
-Levantarse para cambiar el canal de la TV.
-Mientras ve la TV haga ejercicios flexionando las rodillas y los tobillos.
CONSEJOS PARA EVITAR SENTIRSE AISLADO SOCIALMENTE
-En lugar de hacer llamadas telefónicas puede hacer videollamadas para tener contacto
visual.
-Usar música con letras que lo acompañen.
-Escuchar la radio.
-Enviar un mensaje/llamada a alguien que pueda alegrarse de recibir su contacto.
-Use su creatividad para mantener el contacto social.
Puede obtener información actualizada en esta web:
Un gran grupo de profesionales capitaneados por Jordi Serrano Pons,están recopilando
información con el apoyo de hospitales, colegio de médicos, centros de investigación. Esta
APP integra todas las Recomendaciones contrastadas sobre coronavirus covid19 para
sanitarios y ciudadanos a cargo de expertos de reconocido prestigio en el campo de la
sanidad http://coronavirus.epidemixs.org
La Dra. M Laura Nasi ofrecerá webinars de forma periódica.
El primero será el miércoles 18 de Marzo a las 19hs.
Si quiere participar puede enviar un mensaje de Whatsapp para que le enviemos el link de acceso. Celular: 1133772562.
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